Грамотное сочетание типов мышечной нагрузки. Сочетание разных амплитуд движения и длительные удержания определенной позы. Метод включает более 140 специально разработанных упражнений, которые сочетаются особым образом. Это позволяет сделать каждую тренировку непохожей на другие. Поэтому тренироваться никогда не наскучит.
На занятиях используются гантели 1-2 кг, мячи и резинки, и самое главное – станок. Это добавляет еще больше разнообразия.