Курс вводных тренировок. На них вы освоите технику базовых движений и познакомитесь с терминологией CrossFit, чтобы чувствовать себя увереннее, когда тренер дает новый WOD. Обязательно посетить как минимум 3 тренировки. Подойдет для тех, кто возобновляет тренировки после перерыва или только начинает свой путь.

Тренировки для тех, кто уже прошел курс ON RAMP. WOD меняется каждые два дня - если вы не успели сегодня, можете пройти "комплекс дня" завтра. Нагрузка масштабируется в соответствии с уровнем подготовки атлета, поэтому тренировки подойдут всем.

Тренировки для атлетов, чьи навыки уже позволяют выполнять технически-сложные комплексы. Benchmarcks и популярные WOD со всего мира.

Все упражнения в этом направлении укрепляют сердечно-сосудистую-систему, ускоряют метаболизм и запускают процессы жиросжигания.

Олимпийский вид спорта, чьи упражнения будут полезны всем спортсменам: от пловца, которому нужно мощно сорваться со старта и до хоккеиста, который должен "взрываясь" отрываться от соперников: на этой тренировке вы освоите базовые упражнения: рывок и толчок.

Функциональный тренинг, направленный на развитие мышц-стабилизаторов, которые отвечают за координацию и баланс.

Тренировка, направленная на быструю прокачку и похудение всего тела. Только самые эффективные упражнения функционального тренинга.

8 кубиков важны не только на пляже, они – ключ к здоровой коже, исправной работе системы обмена веществ и самочувствию всего организма.

Упражнения с весом и на тренажерах для развития мышц спины и торса.

Пожар для ваших ног и ягодиц. Достаточно одной, чтобы понять и прочувствовать «откуда ноги растут».

На тренировках вы освоите постановку и отработку ударов, технику защиты, тактику ведения боя и др.

Тренировки посвящены выведению из равновесия и броскам, переводу в партер и работе в нем.

Тренировки c акробатическими и гимнастическими упражнениями с элементами йоги, освоение приемов тайского бокса и борьбы.

Тренировки для укрепления поверхностных и глубоких слоев мышц поясницы, брюшнго пресса и мышц кора.

Тренировки направлена на развитие гибкости и подвижности суставов, связок.

Вы улучшите технику бега и получите базовые знания, касающиеся подготовки к забегам. Тренировки проходят на открытом воздухе.

Детские тренировки проходят в форме игры, нацеленной на развитие координации, вестибулярного аппарата и общей физподготовки. Малые группы и защитная экипировка сводят риск получения травмы к минимуму.

На тренировках ребёнок научится защищаться от более сильного противника. Тренировки состоят из акробатических и гимнастических упражнений, дети занимаются в одной группе со взрослыми-новичками.