Основные упражнения ты знаешь ещё со школы или из тренажерки. Но в кроссфите они должны выполняться с определенной техникой, безопасно и эффективно. Чтобы потом было проще освоить другие более трудные элементы.

правильному подтягиванию, отжиманию на брусьях, приседанию с весом, жиму штанги, навыкам разминки, растяжки мышц, мобилизации суставов. Всеми этими элементами нельзя пренебрегать на кроссфит тренировке.

Поэтому, если ты боялся, что не знаешь, как правильно делать упражнения, ничего не бойся! Мы тебя научим.
И после прохождения курса сможешь перейти в продвинутую группу!