При езде на велосипеде со скоростью 16-18 км/час за один час вы потратите 480 калорий. Плавая в бассейне в течение часа, избавитесь от 840 кал. Часовая пробежка поможет сжечь до 650 кал. за один час.

За час гребли на SUP-доске расходуется от 300 до 1 000 кал. Энергозатраты разных видов SUP серфинга Остин Кокс — маркетинг-директор Isle Surf & SUP, рассчитал на основе результатов научного исследования «Расчет энергетических затрат по частоте сердечных сокращений при субмаксимальной физической нагрузке» (J Sports Sci. 2005 Mar; 23(3):289-97). Энергозатраты при серфинге с веслом зависят, главным образом, от интенсивности нагрузки.

Походы и марафоны на SUP-досках, предусматривающие заплыв на длинные дистанции со скоростью 4-5 км/час, но без остановок, помогают сжечь 615-708 калорий. С такой нагрузкой легко справляются даже новички, в первый раз вставшие на доску.

Летом 2020 г. мы провели несколько SUP-марафонов на дистанции 10 км, и при средней скорости 4-5 км/ч с маршрутом прекрасно справились все участники!

Энергичное выполнение асан и фитнес на воде поможет сжигать по 400-500 калорий за каждый час тренировки, а неторопливая гребля по спокойной воде избавит вас как минимум от 300 калорий. При таких тренировках расход калорий, а значит и потеря веса, происходит естественно и безопасно для организма.

В отличие от высокодинамических видов спорта, в которых велик травматизма, серфинг с веслом не предполагает взрывной, короткой по времени и очень интенсивной физической нагрузки. Поэтому и риск повреждения сухожилий, суставов и связок минимален. Более того, спортивные врачи настойчиво рекомендуют падлбординг в качестве одного из средств реабилитации и восстановления после травм коленного и тазобедренного суставов. Минимальная нагрузка на суставы при четко дозированной и контролируемой мышечной нагрузке помогает быстро и безопасно восстановить форму, не тревожа поврежденный орган.

При падлбординге работают практически все мышцы, в том числе и мелкие, обычно не задействованные на тренировках мышцы шеи, позвоночника и стоп. В классических программах тренировки такие мышцы очень сложно проработать. При гребле на SUP-доске все происходит само собой.

Постоянно следить за стабилизацией центра тяжести кажется сложным только в первые 1-2 часа. Потом тело подстраивается под нестабильную основу и возбудимость вестибулярного аппарата постепенно снижается. Уже через пару часов вы заметите, что во время гребли совершенно не думаете о равновесии, а любуетесь окружающей красотой и наслаждаетесь движением.

От новичка и выше

Наши сап Борды больших размеров ( 11' и 12,6') что делает их очень устойчивыми

Овладеть сап бордом сможет каждый, даже не имея никаких навыков

Детям до 14 лет рекомендуем плыть с родителями.

Гребля на SUP-доске — классический вариант аэробных упражнений, при которых увеличивается число мелких кровеносных сосудов, развивается емкость легких, усиливается легочная вентиляция, растет ударный объем. Для тех, кому за 35 — это отличная профилактика инсультов, инфарктов, развития вегето-сосудистой дистонии, болезней периферических артерий.

Не тот возраст, чтобы беспокоиться о сердце? По оценкам специалистов, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в России в последние годы определяется как «сверхсмертность мужчин трудоспособного возраста». В зону риска по внезапному развитию инфаркта миокарда и инсульта за последние полевка вошли мужчины в возрасте 30-35 лет.

Обязательно быть на месте старта за 30 минут до начала заплыва

На старте
Проводится краткий инструктаж
Выдаются спас жилеты
Водонепроницаемые мешки

Раздаётся питьевая вода

Одежду для заплыва, удобную и по погоде
Крем защитный от загара
Головной убор (можно приобрести фирменный Бафф на месте)
Снеки (фрукты, напитки) по желанию

Весь маршрут сопровождают 2 тренера (в начале и конце группы)


Во время остановок ждём отставших, фотографируемся, делаем перекус

От новичка и выше

Наши сап Борды больших размеров ( 11' и 12,6') что делает их очень устойчивыми

Овладеть сап бордом сможет каждый, даже не имея никаких навыков

Детям до 14 лет рекомендуем плыть с родителями.

Для записи обязательно заранее нужно внести оплату.
Для оплаты свяжитесь с нами любым удобным способом, указанным на сайте/профиле соц сетей
Уточнить при оплате маршрут и дату
После этого заводится тариф и вы можете записаться

Внимание, после записи оплата списывается сразу. Если у вас изменились планы, то отписаться можно не позднее чем за день. В этом случае оплата не сгорит и мы перенесем ее на ваш следующий заплыв.

Стоимость заплыва для 1 человека на 1 сап: Цена на июнь 1000 рублей за человека
Доп место стоит 500 рублей за человека
За репост (ссылку на пост приложить) делаем скидку 200 рублей

Трансфер до места старта/от места финиша в стоимость не включён

•Обычная спортивная одежда.
•головной убор
•дождевик (в пасмурную погоду)
•купальник ( в солнечную погоду)
•полотенце
•крем от загара
•шнурок для очков (при падение в воду они не потеряются )
•чехол для телефона

В июне установлено минимальное количество участников сап тренировки - 5 человек.
Если участников тренировки набирается меньше, то тренировка отменяется, оплата при этом не сгорает, а переносится на следующую запись. Об отмене тренировки сообщается за день.
Повторная запись осуществляется менеджерами в ручную, после того как вы выберете маршрут и день.

Координаты точек старта/финиша по номерам маршрутов. Вы можете ввести их в карту Гугл и сразу найти точки старта и финиша. Все точки подобраны с удобством для подъеду автомобиля

Маршрут 1
Старт Q355+JXV Уфа
Финиш M2P2+89R Уфа

Маршрут 2
Старт M2P2+89R Уфа
Финиш PW7M+GXR Уфа

Маршрут 3
Старт PW7M+GXR Уфа
Финиш R26Q+CH9 Уфа

Для большой компании друзей, коллег по работе, спортивной команды предусмотрен корпоративный тариф, по нему можете связаться отдельно для определения времени старта и количества участников