strong and conditional preparation

В классическом понимании это тренировки, включающие работу на увеличение физических показателей в навыках, требующих физической силы, выносливости, мощности и скорости.
⠀
Направление к нам пришло из спорта в основном из контактных игровых видов (хоккей, американский футбол) и единоборств.
⠀
Но теперь адаптировано для общих групп, для людей, которые занимаются для себя, которые хотят прогрессировать, но при этом минимизировать риск травмы.
⠀
Силовая работа выполняется с разными акцентами, в таких упражнениях как приседания со штангой, жим лежа, подтягивания, становая тяга, жим Лэндмайна и в упражнениях на мышцы кора.
Скоростно-силовая работа включает в себя прыжки, движения из тяжелой атлетики и спринты.
Выносливость развивается интервальными методами на байке, гребле, беге и силовыми движениями в том числе.
⠀
Программа строится циклами подготовки, в которых предусмотрены тесты физических показателей, по которым мы анализируем проделанную работу и наглядно видимо прогресс.