Высокоинтенсивные тренировки, направленные на укрепление сердечной мышцы, повышение выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая из анаэробных упражнений, гимнастики и тяжёлой атлетики.

В классическом понимании это тренировки, включающие работу на увеличение физических показателей в навыках, требующих физической силы, выносливости, мощности и скорости.